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腕支え腰モゾモゾ体操 と長座腕支え系        

 長座腕支え足首クロススリスリ体操 動画これは足首クロスですが、長座腕支えの状態なら踵くるくる体操(かかとを、足のラインを軸にしてクルクルするだけ)でも、足足スリスリ体操でもいいです※3種類あるので、さっき長座腕支え足首クロスやったら次回は長座腕支え踵くるくるという風に、やってみるとよいです。↑この体操を、ただ他の人に肘肩をやさしくさすってもらいながらやるだけで、みなさんの身体能力は劇的に上がる...

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腕支え腰モゾモゾ体操と長座腕支え系

 長座腕支え足首クロススリスリ体操 動画これは足首クロスですが、長座腕支えの状態なら踵くるくる体操(かかとを、足のラインを軸にしてクルクルするだけ)でも、足足スリスリ体操でもいいです※3種類あるので、さっき長座腕支え足首クロスやったら次回は長座腕支え踵くるくるという風に、やってみるとよいです。↑この体操を、ただ他の人に肘肩をやさしくさすってもらいながらやるだけで、皆さんの身体能力は劇的に上がる。...

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ゆる体操で初心者が軌道に乗るには すいすい加速

このページ(すいすい加速)よりも、高い効果のある方法こちらのほうがおすすめになりました 「 寝ゆる 仰向けに寝て股関節を手でやさしくさすりながら踵くるくるする 1分 脳疲労解消 頭ゴロゴロ体操 1分 心と身体を楽にする寝ゆる黄金の3点セット(脛プラ1分、膝コゾ3分、腰モゾ2分)  立ちゆる 肩こりギュードサー体操1分半 →してから目ユルユル体操すると効果的  脳疲労解消 目ユルユル 2分  手首プ...

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