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腕支え腰モゾモゾ体操 と長座腕支え系        

下の2種類のゆる体操を行えるようにするには必ず、A「誰かに肩肘をさすってもらいながら」行うか、B「腕の軸を作る準備ための準備をして」から行ってくださいB一人で行う場合の準備これがさすってもらう人がいない場合の代わりになります。下の方法を行った後すぐに上の腕支え系の体操を行ってくださいスマホ画面を横にしてご覧ください※やりにくかったら立って行ってください前腕に軸を通す方法  ③肘を直角に曲げた...

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ゆる体操で初心者が軌道に乗るには すいすい加速

このページ(すいすい加速)よりも、高い効果のある方法こちらのほうがおすすめになりました 「 寝ゆる 仰向けに寝て股関節を手でやさしくさすりながら踵くるくるする 1分 脳疲労解消 頭ゴロゴロ体操 1分 心と身体を楽にする寝ゆる黄金の3点セット(脛プラ1分、膝コゾ3分、腰モゾ2分)  立ちゆる 肩こりギュードサー体操1分半 →してから目ユルユル体操すると効果的  脳疲労解消 目ユルユル 2分  手首プ...

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