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ゆる筋トレ

※肘抜き系の体操を6か月ほどやった方は、やってみてくださいさすりクロス腹筋あらかじめ仰向けに寝たうえで、肘とひざをさすっておく。↓仰向けで膝を曲げて、ひきつけたうえで「気持ちよく、気持ちよく」と心を込めて言いながら両手で膝を気持ちよくなるまでさする (10~30秒ほど)↓脚を床に戻して、膝を立てた状態にする。今度は片方の手で、もう一方の肘を「気持ちよく、気持ちよく」と心を込めて言いながらさする。逆も。両方...

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バッククロスクランチ

6~7か月以上肘抜き系の体操やってからやってみてくださいバッククロスクランチ②では、左腕のアッパーベストを重みを持って下ろす右足のロワ―ベストを下ろすときは、反対に後方にずらしていくおろすときは重みを持って下す過程を大事に、ここを厳密に練習する自由脊椎を格定しても、肋骨周りと、仙腸関節周りがゆるんでいるように気を付けて行うそのまま左腕も右足も伸ばしながら上げて、この時点ではアパべスも、ロワベスも絶対...

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旧 腕支え腰モゾモゾ体操 ブログ

「ここから全部腕支え腰モゾモゾ体操の説明です。試行錯誤しすぎると疲れるので、大体いい感じになったらそれでいいです。ただ、上手にやるには誰かに肘肩まわりをやさしくさすってもらいながらやってください。それが重要です。椅子でやってますが、机でもいいです。いい高さの物を探して。      目安  2週間、一日2~3回ほど。腕支え腰モゾ体操総時間の半分ぐらいから腕支え腰モゾ「腕支え腰モゾ体操の資料です↓ゆる...

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電子書籍を使ってみて

私は今まで電子書籍を使うのを避けていました。なんだか使いにくそうだし、紙の質感のほうがよさそう なんて思っていましたが、実際使ってみてとてもよかったです。特に何かを勉強するにはもうこれは電子書籍がメインに今後ならないといけないんだろうなとすら思いました。  その理由 ①基本的に本だと、地面に置かないとならないので、上からのぞき込まなければならない  これが意外に首の負担になるし、眼も疲...

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